Fascitis plantar tratamiento

Fascitis Plantar Tratamiento

La membrana o tejido interno ubicado en la planta de nuestro pie que se encarga de unir los dedos con el talón, recibe el nombre de Fascia Plantar. Dicha membrana está compuesta por tejidos y músculo. En algunas ocasiones, puede inflamarse debido a un incremento del estrés regular en esa zona, por lo que suele causar molestos dolores en los pies. En Fascitis Plantar Tratamiento: haremos un recuento de los tratamientos existentes que se pueden usar para superar ésta patología.

Fascitis Plantar Tratamiento

La intensidad de los dolores va a variar dependiendo del avance de la fascitis plantar. En las primeras etapas, cuando simplemente se trata de una inflamación aguda en la fascia plantar, la prioridad es realizar tratamientos que ayuden a mitigar el dolor.

Masajes

Una de las opciones recomendadas es la terapia inicial a través de masajes. Los pacientes con fascitis plantar recurren a los masajes en búsqueda de la restitución del movimiento natural del pie y la diminución de la inflamación. Es común la práctica de masajes con la intención de disminuir la tensión en la fascia plantar.

También se puede aplicar hielo en la zona, el cual obviamente tendrá un efecto antiinflamatorio, o con la ayuda de máquinas especiales se pueden realizar ejercicios fisioterapéuticos.

fascitis plantar masajes

Coloca una botella helada en la planta del pie y empezar a moverla de arriba a hacia abajo. Una pelota de goma puede funcionar de igual manera.

Las bandas elásticas pueden ayudar con los estiramientos. Ubícalas en el arco del pie y comienza a flexionar la articulación, estirando la banda elástica con tu pie. Las bailarinas, gimnastas y otros deportistas, suelen utilizar éste ejercicio como parte de sus rutinas de calentamiento. En el caso de la fascitis, funciona adecuadamente.

Intenta que se produzca tensión en el talón de Aquiles. Haz varias series y repite según consideres, quizá progresivamente, de manera que no te esfuerces de más.

Si consultas con un fisioterapeuta, éste va a poder enseñarte tales ejercicios de estiramiento de la fascia plantar y del talón de Aquiles. A su vez, podrá ayudarte a fortificar los músculos de la pantorrilla, logrando que el tobillo y el talón tengan mayor estabilidad.

Fascitis plantar tratamiento casero: mecanismo de windlass

La fascitis plantar es una molestia muy popular entre los deportistas, es por ello que expertos en la salud y ciencias del deporte han desarrollado ejercicios y técnicas que ayudan a quienes sufren estos dolores, generalmente localizados en la parte interna del talón.

Michael Rathleff, un profesor asociado de la Universidad de Aalborg en Dinamarca, lidera un estudio que propone la adecuación de ejercicios realizados con diversos niveles de  fuerza, usados también para tratar la tendinopatía, como ejercicios de estiramiento para mejorar la fascitis plantar.

Uno de los ejercicios en cuestión consiste en conseguir un escalón o una caja de madera resistente, sobre la cual deberá poner una toalla enrollada. Encima de la toalla, usted ubicará los dedos del pie afectado y hará presión para elevarse, de manera que su talón quede fuera de la superficie. Debe permanecer en cuclillas, por así decirlo, por al menos tres segundos, y luego descender nuevamente. Para mantener el equilibrio, puede sostenerse de una silla firme o mesa.

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A éste ejercicio se le conoce como “mecanismo de windlass”, la idea es que la fascia plantar se fortalezca a través de las flexiones de las articulaciones. Se recomienda realizar el ejercicio unas dos veces por semana, 3 series de 12 repeticiones, durante un periodo de tres meses. Se puede aumentar la dificultad del ejercicio progresivamente, haciendo más repeticiones y agregando peso en la espalda, quizá al cargar algunas cosas en una mochila.

Estiramientos para tratamiento Fascia Plantar

Otro de los ejercicios propuestos por los investigadores de esa universidad danesa, consiste en sentarse en el suelo y cruzar la pierna con el pie afectado por encima de la otra, luego estirar el pie con la mano en dirección a la espinilla, de manera que el arco del pie quede bien extendido.

Se busca provocar tensión en la fascia plantar, ya que según los expertos el incremento de fuerza en el área puede llegar a estimular la síntesis del colágeno, el cual ayudará a que los tendones recobren su estado normal y a que la fascia plantar tenga mayor capacidad de carga.

De ésta manera, al cabo de un par de meses, el paciente debería comenzar a notar una considerable reducción del dolor que le permitirá retornar a la normalidad.

Puntos de Gatillo: Punción Seca

Dentro del tema de Fascitis Plantar Tratamiento tenemos la punción seca se puede considerar relativamente reciente. Consiste en la utilización de los puntos de gatillo, que son las zonas de presión donde hay inflamación, tensión y contracturas que generan dolor en el músculo; allí se insertan agujas muy finas y que se mueven lentamente hasta activar dichos puntos de gatillo.

Se deja la aguja en el musculo por unos 15-30 minutos. La reacción será algo dolorosa, pero ayudará a reducir la tensión muscular.

En el caso de la fascitis plantar, tales puntos de presión se encuentran entre el talón, e incluso en los músculos de la pierna. Se pueden hacer punciones en el cuadrado plantar, el cual es un músculo que se encarga de hacer posible la flexión de los dedos, además es el que da estabilidad a otros músculos que se ubican en la zona lumbrical del pie.

Se debe utilizar una aguja de unos 40mm para poder alcanzar este punto de gatillo, punzando en orientación perpendicular a la piel.

Otra zona donde generalmente se realizan punciones es en el aductor del dedo gordo del pie. Allí se encuentran 4 puntos de presión. Al igual que en el caso anterior, se realiza una punción de manera perpendicular, no tan profunda. Éste músculo proporciona estabilidad al antepié.

¿Acupuntura o Punción Seca?

fascitis plantar acupuntura

Es común que se compare ésta técnica con la acupuntura. Sin embargo, no son lo mismo. Primero porque la acupuntura busca las posibles conexiones que existen entre los órganos del cuerpo y utiliza las punciones como una forma para anestesiar y sanar dolencias, está principalmente basada en medicina china y japonesa, y en tradiciones holísticas.

Por su parte la punción seca, aunque utilice también agujas (las cuales son diferentes a las empleadas en la acupuntura), busca simplemente la desactivación de los puntos de gatillo miofasciales, los cuales son específicos y se encuentran en los músculos y en las fascias; por ende, ésta técnica está especialmente enfocada en el tratamiento de dolores musculares.

Podemos mencionar la punción seca dentro de la Fascitis Plantar Tratamiento, ya que desactiva los nudos que causan dolor cuando la fascia plantar se encuentra contraída o inflamada, impidiendo de ésta manera el movimiento normal del músculo.

La punción seca es un poco dolorosa al principio pero se considera un procedimiento fisioterapéutico muy efectivo para tratar ésta patología.

Fascitis plantar tratamiento con infiltraciones

Las infiltraciones consisten en la inserción de una sustancia dentro de un tendón, articulación o en este caso, fascia plantar.

fascitis plantar infiltraciones

Entran dentro del tema Fascitis Plantar Tratamiento, ya que con este fin generalmente se realizan infiltraciones de corticoides, debido a que éste fármaco se caracteriza por sus grandes cualidades antiinflamatorias y analgésicas que alivian el dolor.

Sin embargo, debe usarse con precaución, ya que puede causar rompimientos de la fascia plantar, deterioro del tejido, entre otras complicaciones. Se recomienda recurrir a la infiltración solamente si otros procedimientos no funcionan.

Siempre es recomendable que la infiltración se realice mientras exista una guía ecográfica para poder inyectar la sustancia en el área precisa que queremos tratar.

Debe tomarse en cuenta que los corticoides pueden ayudar a mitigar los síntomas de la inflamación de la fascia plantar, fascitis, más no regenerarla.

Si el tratamiento fascitis plantar no funciona, estamos frente a ¿inflamación o  deterioro?

Si en vez de una inflamación, se trata de un caso de degeneración del tejido por pérdida de colágeno (fasciosis plantar), entonces no se deben infiltrar corticoides sino sustancias tales como el plasma, plaquetas que son extraídas de la sangre del paciente y combinadas con cloruro cálcico; Orthokine, el cual es un suero autólogo que está acondicionado; o en su defecto se puede usar colágeno.

Existen otros procedimientos regenerativos como la electrolisis percutánea, la cual consiste en la aplicación de micro-corriente de baja intensidad la cual es casi imperceptible para el paciente, usando una aguja de acupuntura.

También se puede recurrir a la electrolisis percutánea intratisular. En este caso, el paciente debe ser anestesiado porque los voltajes usados son altos y causan dolor. Ésta técnica es de gran efectividad cuando las lesiones son avanzadas.

Fascitis plantar tratamiento con vendaje

Parte del tratamiento fascitis plantar consiste en utilizar también técnicas de vendaje para inmovilizar la articulación, en éste caso el pie, y así ayudar a su pronta recuperación. Si combinamos un buen vendaje con los tratamientos anteriormente expuestos, podemos maximizar los resultados, ya que cuando se trata de inflamaciones en un músculo o tejido, lo mejor es el reposo.

Una venda ajustada va a reducir la tensión en la fascia que causa el dolor. Por eso, es uno de los puntos importantes a considerar en el tema Fascitis Plantar Tratamiento.

fascitis plantar vendaje

Un tipo de vendaje muy famoso en el mundo deportivo, que también se está extendiendo a otras áreas de la atención primaria, es el vendaje taping, igualmente conocido como vendaje funcional.

Se recomienda usar vendas inelásticas o de foam, para evitar contacto directo del tejido con la piel, preferiblemente autoadhesivas. Si son rígidas será mejor porque se van a fijar con firmeza al pie. Toma en cuenta que las vendas deben estar confeccionadas con materiales hipo alergénicos para evitar reacciones alérgicas en la piel.

Fascitis plantar vendaje: técnicas

Se puede realizar un vendaje del arco longitudinal, pero con soporte en el empeine. Se debe colocar un tirante que servirá de anclaje, en la zona de los metatarsianos pero sin que impida la movilidad de los dedos. Luego, otra tira que tendrá el primer dedo como base de soporte.

Descendemos rodeando el borde del talón, y comenzamos a subir envolviendo la parte central del arco del pie hasta llegar a donde empezamos. Finalmente, deslizamos otro tirante pero con el quinto dedo como base. Asegúrate de que sea un vendaje firme y agrega esparadrapos para sujetar todo.

También hay un vendaje longitudinal simple, el cual consiste en tomar las tiras de tape para formar la figura de un número 8 en el arco longitudinal. El tobillo debe permanecer en una posición neutral. Aquí también debemos incluir los metatarcianos dejando libres los dedos. Las vendas deben iniciar y terminar en la parte superior de los metatarcianos, se envuelve el talón y se regresa al lugar de inicio. Refuerza añadiendo tiras perpendiculares.

fascitis plantar

Fascitis plantar tratamiento remedios

Aparte de los procedimientos que hemos expuesto a lo largo de éste artículo, puedes encontrar remedios que te ayuden a desinflamar el área y a aliviar el dolor. El Ibuprofeno y el Naproxeno Sódico, son dos tipos de analgésicos que puedes consumir.

Fascitis plantar remedios caseros

Por otra parte, hay una gran variedad de remedios caseros que puedes utilizar con éste mismo fin.

Ya te recomendamos utilizar hielo o una botella helada para hacer estiramientos, además puedes usar compresas calientes también. El calor ayuda a concentrar una mayor cantidad de sangre en el lugar y esto es bueno porque de haber desgaste del tejido, se puede lograr aumentar su cicatrización y regeneración natural. Una compresa caliente podría ser un cojín de lino lleno de sal, o con semillas, puedes calentarlo en el microondas un rato y colocarlo bajo tu pie hasta que enfríe.

También puedes remojar tus pies en sales aromáticas, son muy buenas para desinflamar y relajar. Otra opción es el agua de jengibre o cúrcuma, opciones que también cumplen una función analgésica y antiinflamatoria.

Recomendaciones finales

No olvides consultar un especialista antes de iniciar cualquier tratamiento, una ecografía o resonancia magnética siempre será necesaria para determinar con exactitud el tipo e intensidad de la patología.

Intenta no andar descalzo, busca zapatos cómodos que tengan buen soporte y acolchado. De ser posible, se constante con los masajes y la rutina de estiramientos, aunque todo dependerá de lo que te indique el especialista primeramente.

No dejes pasar mucho tiempo ya que la lesión puede agravarse, actúa con diligencia y pon en marcha el tratamiento fascitis plantar que se ajuste a tus necesidades.

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